Tóc rụng quá nhiều không chỉ gây nguy cơ hói đầu mà còn có thể ảnh hưởng đến da đầu và toàn bộ cơ thể. Là tình trạng mà cả trẻ em, nam giới phụ nữ đều có thể gặp phải, nếu không có cách chăm sóc tóc rụng đúng cách, tình trạng này sẽ ngày một nghiêm trọng và khó cải thiện. Các bước chăm sóc để tóc rụng được tiến hành như sau.
Xác định nguyên nhân tóc rụng nhiều
Thông thường một ngày tóc có thể rụng từ 50 – 100 sợi, nếu tóc rụng nhiều hơn có thể bạn đang mắc phải tình trạng rối loạn chu trình mọc tóc và rụng tóc. Để có cách chăm sóc phù hợp bạn cần hiểu rõ bản chất tình trạng rụng tóc của mình. Cụ thể:
Nắm được triệu chứng rụng tóc
Có nhiều kiểu rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Bạn cần quan tâm đến việc rụng tóc và kiểm tra xem liệu chỉ có tóc rụng thôi hay lông trên cơ thể cũng rụng. Da đầu có xuất hiện nhiều vảy không, tóc rụng có tạo ra những vùng hói thành từng mảng hoặc đốm tròn hay không? Tóc trên đỉnh đầu có đang thưa dần hay rụng ở nhiều vị trí khác nhau? Việc quan sát, nắm bắt triệu chứng sẽ giúp bạn dễ dàng tìm ra nguyên nhân rụng tóc của bản thân.
Bản chất của rối loạn rụng tóc
Tóc có thể rụng vào bất cứ thời gian nào trong đời, có thể do thay đổi hoocmon, đau ốm, tổn thương về tâm lý hoặc sử dụng dụng cụ nhiệt quá nóng, tác động hóa chấy quá nhiều. Rụng tóc có thể liên quan đến việc gia đình có người có tiền sử bệnh rụng tóc. Không liên quan đến việc thiếu vitamin, bị gàu, đội mũ quá nhiều hay do máu kém lưu thông.
Tùy vào nguyên nhân mà các biểu hiệu rụng tóc sẽ có những dấu hiệu đặc trưng dễ nhận biết. Thường là:
Nguyên nhân sinh lý
-
Do nội tiết tố: Với nam giới, tóc thưa dần từ khu vực trán tạo thành một đường gần giống với chữ M. Với nữ, tóc rụng nhiều ở hai bên trán, tóc mái ít bị ảnh hưởng.
-
Rối loạn rụng tóc, hói: Tóc rụng nhiều làm đầu trở nên trơn tru, hói thành từng đốm với kích cỡ đồng xu trên da đầu. Các nguyên nhân gây ra hiện tượng này bao gồm hormone, lão hóa, di truyền, chấn thương, bệnh lý, thường gặp ở nam giới.
-
Do tâm lý bất ổn: Sốc, trầm cảm, căng thẳng mệt mỏi kéo dài cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc. Với trường hợp này, bạn sẽ thấy tóc rụng thành từng nắm khi chải hoặc gội đầu. Tóc thường trông thưa hơn, khác với hiện tượng rụng tóc từng mảng.
-
Do tiền mãn kinh: Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng là nguyên nhân tóc rụng nhiều.
-
Do sử dụng thuốc điều trị: Dùng thuốc hoặc các liệu trình điều trị bằng hóa chất thường khiến lông tóc khắp cơ thể đều rụng, ngay sau khi kết thúc điều trị, tóc có thể mọc lại bình thường.
Nguyên nhân bệnh lý
-
Do bệnh nấm da đầu: Nấm da đầu là một nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp. Bệnh gây ra các mảng vảy nến trên da đầu, da đầu nổi mẩn đỏ, rỉ nước, tóc gãy rụng.
-
Bệnh nhược giáp: Nhược giáp hay suy tuyến là tình trạng tuyến giáp không đủ để sản sinh hormone tuyến giáp dẫn đến các triệu chứng liên quan đến quá trình trao đổi chất chậm. Các biểu hiện bên như phiền muộn, cáu gắt, mệt mỏi, tóc khô, thô, rụng tóc, da khô, sần sùi…
-
Bệnh lý khác: Nếu tóc rụng từng mảng ở đàn ông có thể liên quan đến các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch vành, cao huyết áp. Nếu tóc rụng nhiều thành từng mảng ở nữ có thể do mắc bệnh buồng trứng đa nang.
Cách chăm sóc tóc rụng qua thói quen sinh hoạt
Để ngăn ngừa tóc rụng nhiều hơn và kích thích mọc tóc nhanh song song với việc áp dụng các phương pháp hỗ trợ bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc tóc. Cần thay đổi bằng cách:
1. Giảm căng thẳng mệt mỏi
Như đã đề cập, tâm lý bất ổn, căng thẳng quá độ là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Lúc này, bạn nên nghỉ ngơi thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng mệt mỏi quá mức. Để loại bỏ căng thẳng, có thể áp dụng cách viết nhật ký hàng ngày, làm những điều khiến bản thân thấy thoải mái hoặc thử đi bộ, thực hành yoga hay thử tập thiền.
.jpg)
Thông thường, rụng tóc do căng thẳng không kéo dài lâu, tóc có thể nhanh chóng mọc trở lại nếu biết cách giải tỏa áp lực. Một số dạng rụng tóc do tâm lý thường gặp là:
-
Rụng tóc Telogen effluvium: Là dạng phổ biến thứ 2 trên thế giới, do tâm lý căng thẳng khiến một lượng lớn các nang tóc rơi vào chế độ nghỉ ngơi dẫn đến tóc đột nhiên rụng nhiều khi chải hoặc gội đầu.
-
Rụng tóc trichotillomania: Là hội chứng hưng cảm giật tóc, do cơ thể kích thích, thôi thúc cảm giác muốn giật tóc, lông mày hoặc lông ở một số khu vực khác. Hay gặp ở người chán nản, mệt mỏi, căng thẳng cực độ, chịu áp lực cao.
-
Rụng tóc từng mảng: Do hệ thống miễn dịch tấn công nang tóc khiến tóc rụng thành từng mảng.
2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để hạn chế và kích thích tóc mọc khỏe, bạn nên tăng cường bổ sung protein vào bữa ăn thông qua các thực phẩm như các loại quả hạch, thịt nạc, đậu lăng. Để giúp da đầu chắc khỏe, cần tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, sắt, các acid béo omega-3… Các dưỡng chất này có trong các loại rau lá xanh đậm, khoai lang, hoa quả họ cam quýt, thịt nạc đỏ. Đặc biệt, cần bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như việt quất, bông atiso, dâu tây, quả mâm xôi.
Hạn chế ăn kiêng trong giai đoạn rụng tóc vì dễ gây thiếu hụt protein, các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối, đường, bia rượu, bột trắng do có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc.
3. Uống nhiều nước
Theo thống kê, thân tóc chứa đến 25% nước, nếu thiếu nước, tóc sẽ dễ rụng, khó mọc lại. Do đó, nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước hoặc ít nhất 8 cốc 240ml nước mỗi ngày. Việc uống nước không chỉ kích thích sự sản sinh của các tế bào, giúp tóc mọc nhanh, nhiều, giảm rụng tóc mà còn đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru. Lưu ý, không uống quá nhiều nước một lần, uống quá nhiều nước cũng không tốt cho cơ thể.
4. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h đêm giúp duy trì sự khỏe mạnh và lượng của cơ thể. Đồng thời, còn tạo tâm trạng thoải mái, giảm stress, kích thích sự phát triển của tế bào, hỗ trợ hồi phục các tế bào tổn thương. Ngủ sớm bằng cách tạo môi trường yên tĩnh, tránh xa điện thoại, máy tính, tivi; giảm ánh sáng ở mức phù hợp.
5. Nâng niu chăm sóc tóc
Để hạn chế rụng tóc, chị em cần tránh buộc chặt tóc bằng cách búi tóc, thắt bms hay cột đuôi gà. Cố gắng massage nhẹ nhàng, gội đầu với nước ấm, tránh xoắn, chà hay giật mạnh tóc. Không chải đầu quá mạnh, tốt nhất nên sử dụng lược lông heo để kích thích da đầu, giảm xơ rối. Tuyệt đối không áp dụng các phương pháp tạo kiểu như dùng lô sấy tóc, hấp dầu nóng, uốn hoặc sấy tóc bằng máy…
6. Chọn dầu gội, dầu xả phù hợp
Dầu gội, dầu xả cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng rụng tóc của bạn. Do đó, khi gặp phải hiện tượng tóc rụng nhiều cần xem xét lại sản phẩm dành cho da đầu mình đang dùng. Khi chọn dầu gội cho tóc cần lưu ý:
-
Nên chọn các loại chứa nhiều vitamin A, B, C, E giúp nuôi dưỡng, cung cấp độ ẩm cho tóc
-
Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa nhiều xà phòng như sodium lauryl sulfate và ammonium lauryl sulfate.
-
Nếu tóc khô dùng dầu gội dưỡng ẩm, tóc dầu dùng dầu gội làm sạch sâu.
-
Không gội đầu quá nhiều, gội đầu hôm trước, hôm sau dùng dầu xả dưỡng tóc.
-
Nếu da nhiều dầu thì chỉ nên dùng dầu xả ở phần ngọn tóc.
7. Chăm sóc tóc đúng cách
Khi chăm sóc tóc rụng, với mong muốn kích thích mọc tóc, chị em cần lưu ý các vấn đề sau:
-
Nên thường xuyên cắt tỉa đuôi tóc để ngăn ngừa tóc chẻ sâu hơn trên sợi nhằm hạn chế gãy rụng nghiêm trọng. Nên cắt tỉa khoảng 6 – 8 tuần/lần, điều này không ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc do tóc mọc ra từ chân chứ không phải ngọn.
-
Để xõa tóc hoặc buộc lỏng, tránh tạo kiểu nhằm hạn chế hư tổn cho tóc
-
Sử dụng sản phẩm chống nhiệt cho tóc, hạn chế sấy khô
-
Dùng tay massage da đầu để kích thích chân tóc trong 10 phút.
Sử dụng sản phẩm chăm chăm sóc tóc dành riêng cho tóc rụng - Thương hiệu K.Win
Một trong ba dòng sản phẩm chăm sóc tóc rụng của K.Win là bản phiên bản K.Win có thiết kế bao bì màu trắng kết hợp hồng. Đặc điểm nổi bật của phiên bản này là phục hồi sâu trong lõi tóc. Tóc giảm thiểu tối đa tình trạng tóc rụng, chẻ ngọn, hư tổn khi sử dụng đều đặn, thường xuyên.
Chị em cần tư vấn thêm về sản phẩm cũng như về các vấn đề của tóc vui lòng liên hệ trực tiếp K.Win theo số Hotline: 0986 970 934. Hoặc nhắn tin đến Fanpage: K.Win Việt Nam.
